Nada como chegar em casa cansado e, depois de tomar aquele banho rejuvenecedor, cair de qualquer jeito na cama, não é? Bom, na verdade isso não é lá muito legal para sua coluna, embora faça um bem danado para o bicho preguiça que mora aí dentro.
De acordo com os especialistas, é preciso cuidar muito bem da coluna mesmo na hora de relaxar. E, segundo eles, isso quer dizer: mantê-la o mais reta possível! Para isso, a posição mais indicada para dormir é aquela que cumpre com essa proposta.
Para facilitar o entendimento, os médicos explicam que uma das melhores formas de pegar no sono é se deitando de lado. Mas para que a coluna não sofra, é preciso ter um travesseiro da altura ideal – nem alto, nem baixo – e, se possível uma almofada entre as pernas, para manter ombros e quadris alinhados.
Uma segunda opção é se deitar de costas. Mas, como muita gente reclama dessa forma de dormir, pode ser que o uso de um outro travesseiro, debaixo dos joelhos, ajude a encontrar o aconchego necessário para o sono.
A única posição que realmente precisa ser descartada para sempre dos seus hábitos noturnos, é a que se fica de barriga para baixo. Os especialistas ficam histéricos quando seus pacientes contam que dormem assim, uma vez que a coluna fica inteira contorcida. Com o tempo, essa péssima mania pode resultar até em uma hérnia de disco.